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標題: 春天流感高發,建议多吃這8道高蛋白美食,增免疫少生病 [打印本頁]

作者: admin 時間: 2025-8-13 17:14
標題: 春天流感高發,建议多吃這8道高蛋白美食,增免疫少生病
質料：排骨 500克；黄豆 100克；海带 100克（干海带泡發後）；姜 3片；大葱 1根；料酒 1大勺；盐适當；白胡椒粉适當；净水适當

步调：

1. 筹备食材：黄豆提早浸泡4小時以上，海带泡發并切成段。排骨洗净，剁成小块，姜切片，葱切段备用。

2.懶人減肥法, 焯水排骨：锅中参加适當冷水，放入排骨，参加几片姜和1大勺料酒，開仗煮沸。水開後撇去浮沫，再煮2-3分钟，捞出排骨，用净水冲刷清洁备用。

3. 炒香姜葱：另起锅，参加少量油，放入姜治療灰指甲,片和葱段，小火煸炒出香味。

4. 煮汤底：酱炒香的姜葱倒入大炖锅中，参加處置好的排骨。参加充足净水痛風特壯陽藥,效藥,，開仗加热。

5. 参加黄豆：将泡好的黄豆捞出，放入炖锅中。然後继续加水，水量最少笼盖所有質料。

6. 炖煮：将RG富遊,锅加热至沸腾後，轉小火渐渐炖煮2小時摆布，直到排骨酥烂，黄豆熟烂，汤色浓烈。

7. 参加海带：在炖煮的最後半小時，将海带段参加锅中，再次继续炖煮。海带在最後参加，可以或许連结更好的口感，防止炖煮太长時候變得過软。

8. 调味：炖煮完成後，按照口胃参加适當的盐和白胡椒粉举行调味，搅拌平均後送男友禮物推薦,便可出锅。

9. 出锅装盘：将炖好的黄豆海带排骨汤盛入汤碗中，撒上少量葱花装潢，热腾腾的汤便可享用。

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